الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 المبالغة بتمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lalola

avatar

تاريخ التسجيل : 20/02/2010
عدد المساهمات : 1124
العمر : 27
الجنس : انثى
الابراج : العذراء
الماعز
تاريخ الميلاد : 30/08/1991
الموقع : blida-09
mms

مُساهمةموضوع: المبالغة بتمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك   الخميس فبراير 25, 2010 2:35 am

* ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة
--------------------------------------------------------------------------------

ممارسة التمرينات الهوائية الأيروبيك التي تهدف إلى الحفاظ على الصحة في الشتاء يجب أن تكون تدريباً أساسياً للقلب تتراوح شدته بين المعتدل والمكثف حتى لا تكون خطر على الصحة ، هذا ما أكده كريستوف ايفلر من كلية الإدارة الصحية والوقاية من الأمراض في مدينة ساربروكن الألمانية ، موضحاً أنه ينبغي على ممارسي التمرينات تجنب جلسات التمرين التي تزيد مدتها عن 60 دقيقة.

ويمثل التدريب علي فترات "أو التدريب المتقطع" خياراً جيدا لاكتساب اللياقة البدنية، حيث يتم ممارسته مرة أو مرتين أسبوعياً، على أن يكون هناك يوم راحة على الأقل بين كل مرة وأخرى.
وذكر ايفلر، الذي يترأس قسم اللياقة البدنية في الكلية "عند اختيار التدريب بالأثقال ، يجب وضع حدود لطول فترة جلسة التدريب" ، مضيفاً أنه في جلسة التدريب التي تزيد مدتها على 60 دقيقة ، يفرز الجسم المزيد من هرمون الضغط النفسي "كورتيزول" ، والذي ينعكس سلباً على نظام المناعة ويعوق قدرة الجسم على التجديد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
walid star
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 20/02/2010
عدد المساهمات : 635
الجنس : ذكر
mms

مُساهمةموضوع: رد: المبالغة بتمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك   الخميس فبراير 25, 2010 10:12 am

شكراااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
روح مهدي بحمد

avatar

تاريخ التسجيل : 25/02/2010
عدد المساهمات : 727
العمر : 25
الجنس : ذكر
الابراج : العذراء
الديك
تاريخ الميلاد : 22/09/1993
mms

مُساهمةموضوع: رد: المبالغة بتمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك   السبت فبراير 27, 2010 12:18 pm

thncxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
FERIEL
Admin
avatar

تاريخ التسجيل : 19/02/2010
عدد المساهمات : 1231
العمر : 30
الجنس : انثى
الابراج : العذراء
التِنِّين
تاريخ الميلاد : 08/09/1988
الموقع : http://mehdistar.forumotion.com
mms

مُساهمةموضوع: رد: المبالغة بتمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك   الجمعة مارس 12, 2010 3:40 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mehdistar.forumotion.com
 
المبالغة بتمرينات اللياقة البدنية تشكل خطرا على صحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المنتدى الرسمي للنجم مهدي بحمد :: °•.♥.•°ادم و حواء°•.♥.•° :: منتدى الصحة و الطب-
انتقل الى: