تجنب الإنارة الساطعة قبل بضعة ساعات من موعد خلودك إلى النوم
--------------------------------------------------------------------------------
تجنب الأطعمة الدسمة لأنه بذلك يتضاءل احتمال حصولك على النوم الجيد بعد تناول وجبة كبيرة لذا خصص الساعات القليلة التي تسبق موعد النوم للاسترخاء.
كما يساعد الظلام على توقيف هرمونات الاستيقاظ العاملة خلال النهار لذا تجنب الإنارة الساطعة قبل بضعة ساعات من موعد خلودك إلى النوم.
