يجب الإكتفاء بثلاث وجبات يومياً
--------------------------------------------------------------------------------
إليك نصائح سريعة لكي تخفضي وزنك دون أن تبذلي جهدا كبيرا:
- امضغي الطعام جيداً
- لا تضيفي الملح إلى الطعام
- نهارك يجب أن يبدأ بكوب من الماء
لا تتناولي التحلية إذا كنت لا تحبينها
- لا تعتبري الطعام عدواً لك ، بل استمتعي بتناوله بحسب رغباتك
- يجب ألا يكون تناول الطعام الصحي الخفيف قصاصاً بالنسبة إليك
- كلي إلى أن تشعري بالشبع إلا أنه يجب أن تكتفي بثلاث وجبات يومياً
